Artikelverzeichnis CMS / Script

Rauchstop - nicht mehr rauchen

Wie wird man Nichtraucher ohne dabei in ein Stimmungstief zu fallen oder zuzunehmen?

Verfasst von Sylvia Dumont am 14.12.2007 in Beauty und Gesundheit

Die meisten Raucher über 30 würden sehr gerne mit dem Rauchen aufhören, fürchten aber, es nicht zu schaffen oder extrem zuzunehmen. Sicherlich ist diese Furcht nicht ganz unbegründet, aber es geht auch anders. Wichtig ist, dass das Rauchen aufhören nicht als Verlust empfunden wird. Hierbei hilft ein gezieltes Verhaltenstraining, in dem man die alten Rauchergewohnheiten wieder verlernt.

So gut wie jeder Raucher kennt Situationen, in denen er nicht rauchen muss, sogar über viele Stunden problemlos ohne Zigarette auskommt. Wird er aber entgegen seinen Gewohnheiten gezwungen, eine ähnlich lange Zeit nicht zu rauchen, ist es für ihn unerträglich. Erst wenn die Lebenssituationen wieder vom Rauchen entkoppelt, wenn Denken und Empfinden wieder von „Raucher“ auf „Nichtraucher“ umgestellt sind, ist ein Raucher in der Lage, auf die Zigarette zu verzichten, weil er sie dann einfach nicht mehr braucht. Er muss wieder lernen, zum Beispiel mit Stress klar zu kommen, ohne zu rauchen. Erst dann kann er, ohne Verzicht zu empfinden, Nichtraucher sein. Das wiederum ist die Voraussetzung für eine dauerhafte Unabhängigkeit vom Rauchen, denn Nichtrauchen muss schön sein, sonst bleibt eine Sehnsucht nach dem Rauchen, die auch nach Jahren zum Rückfall führen kann.

Im KickNic Online-Nichtraucherkurs erfährt der Teilnehmer, unterstützt von seinem persönlichen Coach, wo seine persönlichen Koppelungen liegen und lernt dann, diese wieder aufzulösen. Es spielt dabei keine Rolle, ob er zunächst noch raucht oder bereits aufgehört hat und nun Hilfe braucht, seinen Entschluss zu stabilisieren.

Sinnvoll ist es, mit dem Rauchstopp auch Bewegung ins neue Nichtraucherleben zu bringen. So beugt man der Gefahr einer Gewichtszunahme am Besten vor. Bei der Freitagswaage von www.rauchfrei-schlank.de kann jeder mitmachen, der sein Gewicht nach dem Rauchstopp kontrollieren oder gar senken möchte. Die interaktive Community lädt ein zu Diskussionen rund um die Themen Ernährung und Sport.

10179 Aufrufe Artikel drucken

gut schlecht

mehr zum Tema

Gesundheitsbewusste Ernährung für Sportler

Verfasst von Heinz Ludwig am 25.06.2013 in Essen und Trinken

Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten, haben es gar nicht so einfach: Im herausfordernden Alltag gilt es, zahlreichen Verpflichtungen nachzukommen, den Ansprüchen von Freunden und Familie gerecht zu werden und...

Ø Bewertung 0 von 5 Punkten bereits 3123 Aufrufe anzeigen

Von sinnvollem und persönlich favorisiertem Tenniszubehör

Verfasst von JakobJensen am 24.05.2013 in Sport und Fitness

An Tenniszubehör sollte man sich Dämpfer gönnenrnrnDie Palette an Tenniszubehör ist groß. Während manches davon unbedingt empfohlen wird, liegt die Anschaffung anderer Dinge im persönlichen Ermessen. Dämpfer erfüllen...

Ø Bewertung 0 von 5 Punkten bereits 1846 Aufrufe anzeigen

Sport und Gesundheit kombinierbar

Verfasst von nico123 am 12.05.2013 in Sport und Fitness

Wer gerne Sport betreibt, wird feststellen, dass nicht nur die eigentliche körperliche Betätigung ausschlaggebend ist, sondern auch die Nahrung sowie die Nahrungsergänzung. Wichtig hierbei ist allerdings das kein...

Ø Bewertung 0 von 5 Punkten bereits 2261 Aufrufe anzeigen

Die richtigen Sportschuhe: Herren finden diese im Internet

Verfasst von JakobJensen am 25.01.2013 in Sport und Fitness

Sportschuhe - Herren finden im Internet gute Angebote Das Thema Sport ist bei Männern und Frauen gleich beliebt. Die einen hassen Sport wie die Pest und die anderen lieben ihn. In der heutigen Zeit empfiehlt es sich,...

Ø Bewertung 0 von 5 Punkten bereits 1810 Aufrufe anzeigen

Notice: Undefined offset: 4 in /var/www/web1/html/artikel.php on line 77

Pflege im eigenen Haushalt

Verfasst von Andreas mettler am 21.01.2013 in Haus und Garten

Wer einen pflegebedürftigen Angehörigen in seinen eigenen vier Wänden pflegen will oder muss, der kommt vermutlich früher oder später an seine Grenzen. Denn eine intensive 24-stündige Pflege jeden Tag kann bereits einen...

Ø Bewertung 0 von 5 Punkten bereits 2589 Aufrufe anzeigen