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Rauchstop - nicht mehr rauchen

Wie wird man Nichtraucher ohne dabei in ein Stimmungstief zu fallen oder zuzunehmen?

Verfasst von Sylvia Dumont am 14.12.2007 in Beauty und Gesundheit

Die meisten Raucher über 30 würden sehr gerne mit dem Rauchen aufhören, fürchten aber, es nicht zu schaffen oder extrem zuzunehmen. Sicherlich ist diese Furcht nicht ganz unbegründet, aber es geht auch anders. Wichtig ist, dass das Rauchen aufhören nicht als Verlust empfunden wird. Hierbei hilft ein gezieltes Verhaltenstraining, in dem man die alten Rauchergewohnheiten wieder verlernt.

So gut wie jeder Raucher kennt Situationen, in denen er nicht rauchen muss, sogar über viele Stunden problemlos ohne Zigarette auskommt. Wird er aber entgegen seinen Gewohnheiten gezwungen, eine ähnlich lange Zeit nicht zu rauchen, ist es für ihn unerträglich. Erst wenn die Lebenssituationen wieder vom Rauchen entkoppelt, wenn Denken und Empfinden wieder von „Raucher“ auf „Nichtraucher“ umgestellt sind, ist ein Raucher in der Lage, auf die Zigarette zu verzichten, weil er sie dann einfach nicht mehr braucht. Er muss wieder lernen, zum Beispiel mit Stress klar zu kommen, ohne zu rauchen. Erst dann kann er, ohne Verzicht zu empfinden, Nichtraucher sein. Das wiederum ist die Voraussetzung für eine dauerhafte Unabhängigkeit vom Rauchen, denn Nichtrauchen muss schön sein, sonst bleibt eine Sehnsucht nach dem Rauchen, die auch nach Jahren zum Rückfall führen kann.

Im KickNic Online-Nichtraucherkurs erfährt der Teilnehmer, unterstützt von seinem persönlichen Coach, wo seine persönlichen Koppelungen liegen und lernt dann, diese wieder aufzulösen. Es spielt dabei keine Rolle, ob er zunächst noch raucht oder bereits aufgehört hat und nun Hilfe braucht, seinen Entschluss zu stabilisieren.

Sinnvoll ist es, mit dem Rauchstopp auch Bewegung ins neue Nichtraucherleben zu bringen. So beugt man der Gefahr einer Gewichtszunahme am Besten vor. Bei der Freitagswaage von www.rauchfrei-schlank.de kann jeder mitmachen, der sein Gewicht nach dem Rauchstopp kontrollieren oder gar senken möchte. Die interaktive Community lädt ein zu Diskussionen rund um die Themen Ernährung und Sport.

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